L' hypnose pour retrouver

Ses capacités de guérison naturelles

Troubles du sommeil

Les causes des troubles du sommeil sont diverses et peuvent provenir de troubles médicaux sévères ou d'une mauvaise hygiène de vie.

Les causes des troubles du sommeil peuvent être psychiatriques, psychologiques, physiologiques, liées à l'environnement, liées à l'hygiène de vie...

 

Néanmoins il y a un certain nombre de personnes dont le sommeil est perturbé par une hyperactivité cognitive et des schémas conditionnés incompatibles avec le sommeil par exemple avant l'endormissement :

 

- habitude de ressasser, d'analyser de manière compulsive les activités de la journée ou de planifier les évènements à venir, de lire ou de regarder la télévision.

 

- excitation du système nerveux central, anxiété, tension.

 

- des conflits sous-jacents inconscients, peurs qui peuvent interrompre le sommeil.

Communication bien être

7 techniques simples pour déstresser :

 

Comment ne plus subir le stress ? 

Le stress s'enclenche généralement par l'accumulations d'émotions, renforcé parfois par des réactions physiques. 

Les émotions qui affluent notamment dans le milieu professionnel, efface petit à petit la sérénité intérieure, il existe des techniques pour déstresser au travail et retrouver son calme intérieur.

 

 

Comment ne plus subir le stress lorsque la vie nous demande continuellement d'accumuler des tensions ? Certaine fois on craque, on perd pied et on se retrouve débordé par la vie que l'on a l'impression de subir.

Bien souvent l'on est happé par tout ce qui nous entoure, et avoir un regard conscient sur soi-même devient difficile. Bien souvent c'est l'entourage professionnel ou familiale qui se rend compte de cela avant nous même.

Lorsque que ces émotions surviennent, la prise de conscience personnelle devient vitale, et la reprise en main de sa vie demande de la volonté sur un parcours parfois semé d'embuche, qui vaut bien souvent la peine d'être vécu. Nous avons tous à un moment ou à un autre de notre vie besoin d'évoluer, tout changement commence par une décision. Pourquoi prendre une décision ? parce ce que lorsque l'on décide c'est qu'on a la force d'évoluer dans n'importe quel domaine de sa vie, que se soit physiquement, spychologiquement ou spirituellement. c'est d'ailleurs ce que vous pourrez trouver sur ce site.

 

 

1) Faire remonter son niveau d'énergie

2) Boire de l'eau régulièrement, élimine les tensions

3) Apaiser son mental avec une musique de fond relaxante

4) Ne pas sauter de repas, s'accorder des pauses respirer

5) Planifier, organiser ses taches

6) Diffuser une odeur de bien-être dans son environnement

7) Méditer ou faire une micro sieste

 

 

 

 

Accompagnement au mieux être

L'épuisement

L'épuisement se manifeste par une humeur triste, une perte d’intérêt pour toute activité et une baisse de l’énergie.

présent toute la journée et presque tous les jours, l'épuisement se définit par plusieurs symptômes :

symptômes majeurs :  perte d’intérêt, fatigue et perte d’énergie 
trouble de l’appétit (avec perte ou prise de poids) 
troubles du sommeil (perte ou augmentation) 
ralentissement ou agitation psychomotrice 
sentiment d’infériorité, perte de l’estime de soi 
sentiment de culpabilité inappropriée 
difficultés de concentration.

L'état anxieux

Une émotion désagréable

L''anxiété est une peur diffuse. Elle se manifeste par un malaise qui a la forme d'un léger affolement intérieur. Elle s'accompagne d'une tension physique, une boule à  l'estomac ou à la gorge. Lorsque l'anxiété s'installe, elle a tendance à prendre toute la place et à donner une teinte nerveuse à tout ce que nous faisons.

 

L’anxiété  est un phénomène normal, présent chez tous les individus. Elle peut cependant prendre un caractère excessif et pathologique dans différentes situations : on parlera alors de troubles anxieux.

Les sujets souffrant de troubles anxieux sont envahis par ce sentiment d'inconfort ou de peur secondaire à une anticipation excessive d'éventuelles difficultés avant même que les problèmes ne soient survenus, ou avant même que le sujet ait repéré précisément ce qu’il redoute.
 

 

 

Le deuil

Le deuil est une réaction et un sentiment de tristesse

 Eprouvée à la suite de la mort d'un proche. Souvent associé à la souffrance, le deuil est aussi considéré comme un processus nécessaire de délivrance, nommé résilience.

Pour revenir à la vie, il faut aller à travers le chagrin, avancer dans son deuil et l’intégrer.

Cela demande dans un premier temps de lâcher le refus, la maîtrise, afin de pouvoir vivre ses émotions et la réalité de la perte.

Faire son deuil est un cheminement qui prend du temps, accepter la réalité de la perte, aimer le disparu d’une façon nouvelle sans pour autant renoncer à la vie.

 

 

Dépendance à l'autonomie

Dépendance au tabac :

 

Quand on est fumeur, la cigarette est un moyen de se faire plaisir, de gérer son stress ou son anxiété, de surmonter ses émotions, de se stimuler, de se concentrer, etc.

Cette dépendance est liée aux effets psychoactifs de la nicotine qui procure plaisir, détente, stimulation intellectuelle, action anxiolytique, antidépressive et coupe-faim.

Cette dépendance peut apparaître peu de temps après les premières cigarettes fumées et varie considérablement d’un fumeur à l’autre.

En hypnose nous travaillons en amont sur les émotions reliées à celle-ci, c'est pourquoi vous ne ressentez pas forcément les manques.

 

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© cécilia Toutains